Vous allaitez votre bébé et vous vous demandez si vous pouvez continuer à savourer votre maté préféré ? Cette question revient souvent chez les femmes allaitantes qui apprécient cette boisson énergisante naturelle. La réponse est rassurante : le maté est compatible avec l'allaitement, à condition de respecter certaines doses. 

Le maté est une boisson riche en caféine, et cette substance passe dans le lait maternel en petite quantité. Pour consommer du maté sereinement pendant l'allaitement, il faut comprendre comment la caféine agit sur votre organisme et celui de votre bébé. Les autorités de santé recommandent de limiter votre consommation à 200-300 mg de caféine par jour. 

Découvrez dans cet article toutes les informations pour profiter des bienfaits du maté tout en protégeant la santé de votre enfant. Vous saurez quelle quantité consommer, quels risques surveiller et comment choisir votre maté pendant cette période.

Le maté est-il compatible avec l'allaitement ?

La réponse rassurante : oui, avec modération

Le maté allaitement est tout à fait compatible. Les femmes allaitantes peuvent consommer du maté sans danger pour leur bébé. Cette boisson naturelle d'Amérique du Sud possède des propriétés énergisantes qui aident à lutter contre la fatigue du post-partum. La clé réside dans la modération et le respect des doses recommandées.

Aucune étude scientifique ne démontre d'effet négatif grave du maté sur la production de lait ou la santé du bébé allaité. Les professionnels de santé s'accordent sur ce point : une consommation raisonnable de maté ne pose pas de problème. Votre corps et celui de votre enfant tolèrent bien cette infusion de maté, pourvu que vous restiez vigilante sur les quantités.

Ce qu'il faut retenir sur les quantités

La dose recommandée de caféine pour une femme allaitante est de 200 à 300 mg par jour. Une tasse de maté de 250 ml contient environ 70 à 90 mg de caféine. Vous pouvez donc boire 2 à 3 tasses de maté par jour en toute sécurité. Cette quantité vous permet de profiter des super-pouvoirs énergisants du maté sans exposer votre bébé à des risques.

Attention : pensez à comptabiliser toutes les sources de caféine dans votre journée. Le café, le thé vert, le chocolat et certaines boissons énergisantes contiennent aussi de la caféine. L'addition de ces différentes sources ne doit pas dépasser la limite quotidienne.

La caféine du maté : comprendre son passage dans le lait maternel

Combien de caféine contient le maté ?

Le maté contient une teneur en caféine modérée comparée au café. Voici les chiffres à retenir :

🍃 Une tasse de maté (250 ml) : 70-90 mg de caféine 🍃 Un café filtre (150 ml) : jusqu'à 180 mg de caféine 🍃 Un expresso (33 ml) : jusqu'à 110 mg de caféine 🍃 Un thé vert (250 ml) : 20-45 mg de caféine

Le maté se positionne entre le thé et le café. Cette composition en fait un choix intéressant pour les femmes allaitantes qui recherchent un effet stimulant sans excès. Le maté possède aussi de la théobromine et de la théophylline, des molécules qui prolongent l'effet énergétique de manière plus douce que le café.

Comment la caféine passe-t-elle dans votre lait ?

La caféine du maté passe dans le lait maternel environ 30 à 60 minutes après consommation. Seule une petite fraction traverse cette barrière : votre bébé reçoit environ 0,5 à 1,5% de la dose que vous consommez. Cette proportion reste faible et ne présente généralement pas de risque.

Le corps de votre bébé élimine la caféine plus lentement que le vôtre. Un nouveau-né met plusieurs jours à métaboliser cette substance, tandis qu'un bébé de 6 mois y parvient plus rapidement. C'est pourquoi la prudence s'impose surtout dans les premiers mois de l'allaitement.

Quelle quantité de maté pouvez-vous consommer par jour ?

Les recommandations officielles

Les autorités de santé publique fournissent des repères clairs sur la consommation de caféine :

• L'Agence Européenne du Médicament recommande de limiter la caféine pendant l'allaitement
• L'EFSA (Autorité Européenne de Sécurité des Aliments) fixe la limite à 200 mg par jour
• Santé Canada autorise jusqu'à 300 mg de caféine par jour

Ces doses correspondent à 2 à 3 tasses de maté quotidiennes. Restez dans cette fourchette pour profiter du maté en toute sérénité.

Votre dose idéale au quotidien

Chaque personne réagit différemment à la caféine. Votre tolérance personnelle joue un rôle important. Commencez par une tasse de maté par jour et observez votre bébé. Si vous ne constatez aucun changement dans son comportement, vous pouvez augmenter progressivement.

Privilégiez la consommation de maté le matin ou en début d'après-midi. Évitez d'en boire le soir pour ne pas perturber le sommeil de votre bébé. Espacez vos tasses de maté de plusieurs heures pour maintenir un taux de caféine stable dans votre organisme.

Les effets potentiels du maté sur votre bébé

Quand observer votre bébé ?

La plupart des bébés tolèrent bien la caféine en petite quantité. Certains enfants se montrent toutefois plus sensibles que d'autres. Les prématurés et les nouveau-nés de moins de 6 mois métabolisent la caféine plus lentement. Soyez particulièrement attentive durant cette période.

Les signes à surveiller

Si votre consommation de maté est excessive, votre bébé peut présenter certains symptômes :

🍃 Troubles du sommeil : difficulté à s'endormir, réveils fréquents 🍃 Agitation et irritabilité : nervosité inhabituelle, pleurs sans raison apparente 🍃 Hyperactivité : bébé plus excité que d'habitude 🍃 Problèmes digestifs : défécation excessive, selles liquides

Ces effets indésirables restent rares et concernent surtout les situations de consommation excessive. Si vous observez ces symptômes chez votre enfant, réduisez votre consommation de maté pendant quelques jours. La situation devrait s'améliorer rapidement.

Les super-pouvoirs du maté pour les jeunes mamans

Un allié contre la fatigue post-partum

La période de l'allaitement s'accompagne souvent d'une grande fatigue. Le maté devient votre compagnon idéal pour lutter contre la fatigue et retrouver de l'énergie tout au long de la journée. Son effet stimulant agit de manière progressive et durable, sans le "coup de barre" du café.

Le maté vous aide à rester alerte lors des tétées nocturnes. Il améliore votre concentration et votre humeur, deux éléments essentiels pour vivre sereinement votre allaitement. Cette boisson naturelle vous soutient dans les moments difficiles du post-partum.

Richesse nutritionnelle pour vous et bébé

Le maté contient bien plus que de la caféine. Cette plante d'Amérique du Sud est riche en vitamines et antioxydants précieux pour votre organisme :

🍃 Vitamines du groupe B : soutiennent votre système nerveux 🍃 Vitamine C : renforce votre système immunitaire 🍃 Magnésium : combat la fatigue et les crampes 🍃 Antioxydants : protègent vos cellules du vieillissement 🍃 Minéraux : fer, zinc, calcium pour votre santé globale

Ces nutriments passent dans votre lait maternel et bénéficient aussi à votre bébé. Le maté contribue ainsi à enrichir la composition du lait et à optimiser l'alimentation maternelle.

Comment le maté agit-il sur la lactation ?

Le maté ne diminue pas la production de lait maternel. Contrairement à certaines plantes comme la sauge ou la menthe, le maté n'a pas de propriétés anti-galactogènes. Vous pouvez consommer du maté sans craindre une baisse de votre montée de lait.

Une bonne hydratation reste essentielle pour maintenir une lactation optimale. Le maté, consommé sous forme d'infusion à l'eau chaude, contribue à vos apports hydriques quotidiens. Buvez au moins 1,5 à 2 litres de liquide par jour en complément du maté.

Certaines mères rapportent même une amélioration de leur bien-être général grâce au maté. Cette sensation de vitalité favorise indirectement la stimulation lactée en réduisant le stress et la fatigue, deux facteurs qui peuvent affecter la production de lait.

Bien choisir votre maté pendant l'allaitement

Privilégiez la qualité et le bio

La qualité de votre maté compte énormément pendant l'allaitement. Optez pour un maté bio pour garantir l'absence de pesticides et de produits chimiques. Ces substances pourraient passer dans votre lait maternel et exposer votre bébé à des risques inutiles.

Vérifiez l'origine de votre maté. Les meilleurs matés proviennent d'Argentine, du Brésil ou du Paraguay, régions traditionnelles de culture de l'Ilex paraguariensis. Un produit de qualité supérieure vous assure une teneur en caféine maîtrisée et des propriétés préservées.

Nos matés Ô Maté adaptés à votre période d'allaitement

Chez Ô Maté, nous avons développé une gamme de matés 100% naturelles, spécialement sélectionnés pour leur qualité exceptionnelle. Nos feuilles de maté sont issues d'une agriculture respectueuse et travaillées par des ESAT français.

🍃 Notre Green Maté : maté vert nature, saveur authentique et équilibrée 🍃 Notre Fresh Maté : maté menthe verte pour une fraîcheur naturelle 🍃 Notre Sweet Maté : maté mangue ananas, une douceur fruitée 🍃 Notre Fruity Maté : maté fruits rouges pour varier les plaisirs

Tous nos produits sont conditionnés en sacets pratiques. Découvrez notre gamme sur notre page du produit pour trouver le type de maté qui correspond à vos envies.

Alternatives et solutions si vous souhaitez limiter la caféine

Tisanes galactogènes pour booster votre lactation

Si vous préférez éviter la caféine ou souhaitez des alternatives, les tisanes d'allaitement constituent une excellente option. Ces infusions à base de plantes galactogènes stimulent la production de lait naturellement :

🍃 Fenouil : favorise la montée de lait et soulage les coliques de bébé 🍃 Fenugrec : augmente la quantité de lait produite 🍃 Anis vert : propriétés galactogènes et digestives 🍃 Cumin : stimule la lactation et réduit l'inflammation

Ces plantes ne contiennent pas de caféine. Vous pouvez les consommer sans limite tout au long de la journée pour optimiser votre allaitement.

Autres boissons naturelles sans caféine

D'autres alternatives vous permettent de varier les plaisirs sans caféine :

🍃 Rooibos : goût doux et légèrement sucré, riche en antioxydants 🍃 Camomille : apaisante et relaxante, idéale le soir 🍃 Verveine : digestive et calmante 🍃 Chicorée : goût proche du café, totalement sans caféine

Ces boissons vous hydratent efficacement et apportent des bienfaits spécifiques pour votre santé et celle de votre bébé.

Nos conseils pratiques pour profiter du maté sereinement

Voici nos recommandations pour une consommation de maté adaptée à votre situation de femme allaitante :

🍃 Limitez-vous à 2-3 tasses par jour maximum pour respecter la dose recommandée de caféine 🍃 Buvez votre maté le matin ou en début d'après-midi pour éviter de perturber le sommeil de bébé 🍃 Observez les réactions de votre enfant et ajustez votre consommation si nécessaire 🍃 Variez les plaisirs en alternant maté et tisanes sans caféine 🍃 Restez bien hydratée avec au moins 2 litres d'eau par jour 🍃 Privilégiez toujours un maté bio de qualité supérieure 🍃 Consultez votre médecin en cas de doute sur votre régime alimentaire

Le maté reste une boisson saine et bénéfique pendant l'allaitement. Cette infusion de maté vous accompagne dans votre nouvelle vie de maman en vous apportant énergie naturelle et bien-être. Faites confiance à votre ressenti et écoutez votre corps pour trouver votre équilibre.

Retrouvez tous nos conseils et notre gamme complète sur notre site web. Profitez d'une consommation de maté responsable et savoureuse pendant cette belle période de l'allaitement !